中國太極拳網
當前位置: 中國太極拳網 > 太極資料 > 太極拳圖解 > 內容正文

二十四式太極拳圖解教程(8-11)

作者:小拳王 來源:中國太極拳網 發布時間:2009-06-16 11:39:44 【字體:

二十四式太極拳圖解教程加要領提示

 

 

第八式:右攬雀尾
(1)上體后坐并向右轉,身體重心移至右腿,左腳尖里扣;右手向右平行劃弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下與右手成抱球狀;同時身體重心再移至左腿上,右腳收至左腳內側,腳尖點地;眼看左手。 (2)同“左攬雀尾”(2)解,
只是左右相反。 (3)同“左攬雀尾”(3)解,只是左右相反。 (4)同“左攬雀尾”(4)解,
只是左右相反。 (5)同“左攬雀尾”(5)解,只是左右相反。 (6)同“左攬雀尾”(6)解,只是左右相反。

 

第九式:單鞭
(1)上體后坐,身體重心逐漸移至左腿上,右腳尖里扣;同時上體左轉,兩手(左高右低)向左弧形運轉,直至左臂平舉,伸于身體左側,手心向左,右手經腹前運至左肋前,手心向后上方;眼看左手。 (2)身體重心再逐漸移至右腿上,上體右轉,左腳向右腳靠攏,腳尖點地;同時右手向右上方劃弧(手心由里轉向外),,至右側方時變勾手,臂與肩平;左手向下經腹前向下劃弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。
   
(3)上體微向左轉,左腳向左前側方邁出,右腳跟后蹬,成左弓步;在身體重心向左腿的同時,左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出,手心向前,手指與眼齊平,臂微屈;眼看左手。 要點:上體保持正直,松腰。完成式時,右肘稍下垂,左肘與左膝上下相對,兩肩下沉。左手向外翻掌前推時,要隨轉體邊翻邊推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部過渡動作,上下要協調一致。如面向南起勢,單鞭的方向(左腳尖)應向東偏北(大約15度)。

 

第十式:云手
(1)身體重心移至右腿上,身體漸向右轉,左腳尖里扣;左手經腹前向右上劃弧至右肩前,手心斜向后,同時右手變掌,手心向右前;眼看左手。 (2)上體慢慢左轉,身體重心隨之逐漸左移;左手由臉前向左側運轉,手心漸漸轉向左方;右手由右下經腹前向左上劃弧至左肩膀前,手心斜向后;同時左腳靠近左腳,成小開立步(兩腳距離約10-20厘米);眼看右手。
(3)上體再向右轉,同時左手經腹前向大踏步劃弧至右肩前,手心斜面向后;右手右側運轉,手心翻轉向右;隨之左腿向左橫跨一步;眼看左手。 (4)同(2)解。
(5)同(3)解。 (6)同(2)解。
要點:身體轉動要以腰脊為軸,松腰、松跨,不可忽高忽低。兩臂隨腰的轉動而運轉,要自然圓活,速度要緩慢均勻。下肢移動時,身體重心要穩定,兩腳掌先著地再踏實,腳尖向前。眼的視線隨左右手而移動。第三個“云手”的右腳最后跟步時,腳尖微向里扣,便于接“單鞭”動作。

 

第十一式:單鞭
(1)上體向右轉,右手隨之向右運轉,至右側方時變成勾手;左手經腹前向右上劃弧至右肩前,手心向內;身體重心落在右腿上,左腳尖點地;眼看左手。 (2)上體微向左轉,左腳向左前側方邁出,右腳跟后蹬,成左弓步;在身體重心移向左腿的同時,上體繼續左轉,左掌慢慢翻轉向前推出,成“單鞭”式。

 

二十四式太極拳圖解(1-7)式 二十四式太極拳圖解教程(8-11) 二十四式太極拳圖解教程(12-16)

二十四式太極拳圖解教程(17-20) 二十四式太極拳圖解教程(21-24)

相關推薦
  • 熱門
  • 推薦
排行榜
相關章節視頻
太極拳推薦
天津十一选五投注