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練太極拳的四大強身健體好處,身體不好的你需要多練習!

作者:點點 來源:中國太極拳網 發布時間:2018-07-30 11:23:40 【字體:

眾所周知,太極屬于比較柔和的慢運動,老少咸宜。雖然太極總是來來回回那幾招,沒有什么精彩之處,但是它對強身健體起著獨特的效果,非常適合養生。相對于其他的身體運動,它只需要我們局部在運動即可,不講求全身運動,不同之處的是,太極講究的是身體全面的協調發展,是各個部位平均運動。那么,長期練習太極,對身體有哪些好處呢?

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好處一:在練習太極的時候,首先要放松全身,使身體處于一種放松柔軟的狀態;全身的放松有利于令我們的呼吸變得更加自然順暢,甚至有利于促進氣血的流通,具有強身健體祛病的功效。

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好處二:其次,在韻動上,要求在穩靜的基礎上帶動,動中帶靜;雖然我們的四肢身體在動,但是其動作給人一種靜的感覺。因此,每次在做完太極之后,身心會感到非常愉快,壓力會頓時減少。長期堅持太極運動,有利于促進全身血液的循環,加快新陳代謝,還能消除身體疲勞,穩定心智,緩解血氣堵塞、血液流通不順暢等問題。

好處三:在練習太極時,保持動作的連貫性,記住所有的太極動作均是由思想牽制我們的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時,全身都會協調而動;不動而靜時,全身則處于靜之狀態。由于,太極的每一動作都需要各個身體以及神經的協調,從而展示動作的連貫性,因此,在練習太極時,有利于促進神經以及各命脈的相協調,提高神經以及命脈的反應速度,令其處于穩定健康的狀態,加強身體各機能的運作。

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好處四:太極的每一動作都需要與呼吸相兼收,跟著呼吸自由伸縮。因此,經常練習太極,非常有利于充實中氣,令血色變得更加紅潤,血氣更加順暢,減少血栓血液堵塞情況,甚至還能時刻保持清醒的頭腦,消除全身的疲勞,令精神更加飽滿,雙眼更加有神,非常適合血虛者以及體弱者練習。

如果,你覺得體育運動太過強烈不適合自己的話,那么,不妨試試太極,相比于體育運動,太極的養生功效以及健身效果更佳。

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