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太極拳“輕重、虛實”解

作者:張志俊 來源:本站原創 發布時間:2008-07-10 12:10:25 【字體:
 

 
 太極拳講究“輕沉兼備”、“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要,也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。王宗岳提出:“左重側左虛,右重則右杳”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混,解釋也不盡人意。這是因為對于太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準確的定義。作者根據研習陳式太極拳30多年的心得體會,在這里嘗試給其一個明確的定義和內涵,是否完整準確,愿意求教各位太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。
  太極拳的“輕沉兼備”指雙手而言;太極拳的“虛實分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“ 輕重”。因此有“上分輕重,下分虛實”之說。
  那么在太極拳的套路動作和技擊動作中,如何界定兩手的輕重呢?定義如下:
  一、雙腿分撐全身重量時,上升手為輕,下降手為重。如“披身錘”、“白鶴亮翅”的最后定式時,左手在下為重,右手在上為輕。
  二、兩手平行隨身體左右轉動時,身向左轉則左手為重邊,右手為輕。如“金鋼搗碓“第二個動作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉,則右手為重,左手為輕。
  三、單腿支撐全身重量時,對應手為重。(左腿對應右手,右腿對應左手.)如“金剛搗碓”、“金雞獨立”左腿承重為實,則右手為重。單腿貼地鏟出時,另一只腿為獨立承重腿為實。
  有了兩只手的“輕重“,重要的是要分出兩只腳的“虛實”來.兩腳的“虛實”比較容易界定:重心偏重于哪只腳,或完全放在哪只腳上,哪只腳即為“實”,另一只腳則為“虛”,手重者,腳虛;手輕者,腳實。
  現在我們就可以來驗證前輩大師的“左重則左虛,右重則右杳”重心學說的科學性和嚴密性。注意:這時“重”與“沉”同解,“杳”與“虛”同解。無論哪家太極拳,哪門哪派,哪一招哪一式都將毫無例外地符合這一原則。練拳者覺得自身別扭,必定是違背了這一重心學說;推手中失機失勢,站立不穩,也必定是違背了這一重心學說。
  其實我們在現實生活中,也可以處處驗證這一重心學說的科學性和廣泛性。你平時走路,抬左腳,左手必揮下;起右腿,左手必向上。就因符合“左重則左虛,右重則右杳”,才有你的平衡和瀟灑。比如說你右腿在前,踩中了一塊西瓜皮,身體迅速前俯,右腳負重前滑。這時如果你本能的舉起左手,那么左手上升為輕,而此刻左腳已虛,不符合重心原理,你必摔倒無疑;如果你在緊急情況下的反應是右手揮起,那么必定有助于你重心迅速前移,符合“右重則右杳”的原則,則跌一跤的尷尬,瞬間便可解除。君不見滑冰運動員往往一只腳負重長距離滑動,而他同側的手必定高高舉起,就是因為也要符合同樣的準則。
  
    以往,一些太極拳家在談到太極拳的“輕重”、“虛實”時,總是籠而統之地說全身都要分虛實:腳上有虛實,手上有虛實,腰上有虛實,全身處處有虛實。這種說法不能說是錯,但充其量不過是太極拳陰陽學說的一種表述或一種翻版。對于“左重則左虛,右重則右杳”的解釋之所以歷來莫衷一是,含混不清,皆是因為沒有弄清太極先賢們真正用意所指。說到底“上分輕重,下分虛實”是講手與腳的配合,是上下肢的協調。練太極拳者周身分出陰陽來的根本目的,也是著眼于周身的協調。孤立的談身體的某一部分“陰陽”、“虛實”、“ 開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰的散兵游勇,而找出身體對應部分的輕重.虛實的辯正關系,使之形成一個“集團軍”,這樣才會有用。
  初學者在練習太極拳套路時,往往搞不清一招一式中重心是放在哪個腳上,往往是重心錯在哪里。那么我們就可以根據“左重則左虛,右重則右杳”的原則和我們確定手的輕重的辦法,很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳,左腳還是右腳。初學者當時時刻意求之。而你一旦擺下了姿勢,很容易找到立身中正,力撐八面的感覺。用心體味,則距“周身一家”的目標不遠矣。
  推手技擊中,在被對方施以不同方向.不同質量的外力的情況下,要能始終保持上肢的“輕重兼備”、下肢的“虛實分明”,這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中,周身的協調顯得尤為重要。而且只有經過平時的刻苦訓練,才能達到這種協調。因此在平時的推手打拳中,你的右手轉到了上方,那么你的右腳則必須踩實。這也是我們在推手中重心前后移動的理論根據。
  無論是對于太極拳的孜孜追求者還是廣大太極拳愛好者來說,細心體味“輕沉兼備”和“虛實分明”,切實弄懂“輕重”與“虛實”的關系的最大好處是:可以練一套明白拳。 
 
 
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