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打太極拳需注意哪些方面 鍛煉時間很重要

作者:一木 來源:中國太極拳網 發布時間:2018-05-14 03:30:28 【字體:

太極拳是一項較為全面的,科學的拳法。所以當我們練習拳法的時候也要講究科學,太極拳在科學的論證下說明了它有養生性。那么我們也要通過科學的方法來學習太極拳。

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1. 鍛煉時間

有些人學習太極拳,是擠出時間來進行鍛煉。殊不知其實學習太極拳也講究時間。清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛煉的最佳時間是日出之后,練拳前最好能排空大小便,喝一點豆漿、牛奶,和面包之類,但千萬不要吃飽。

2.運動后不要立即洗熱水澡

許多人練完太極拳后都覺得心情舒暢,趁著機會去洗澡。這是錯誤的。

由于運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。

2. 不要帶病鍛煉

有些人認為鍛煉有主意增強抵抗力。所以在生病的時候練習太極。以此想要增強免疫力。其實這是錯誤的想法,人生病的時候一般分抵抗力已經被病給消耗掉了,這時候進行運動反而會給身體帶來負擔,可能會加重病情。甚至可能引起其它疾病。這是十分不可取的一件事。運動剛結束,最好不要馬上大量喝水,稍休息后,在少量飲用。

4.不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉

應選向陽、避風的地方進行鍛煉,如果選在室內進行鍛煉時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。

5.運動強度 

應根據自身的狀況調整運動量,做到量力而行.另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰等。

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