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如何解決太極拳練習過程中的氣喘

作者:一木 來源:中國太極拳網 發布時間:2018-05-14 03:37:31 【字體:

太極拳中會遇到許多的問題,一些后天養成的習慣其實很難改掉。再者大部分人都會遇到的困難就是呼吸上面的問題。比如氣喘,氣息不平穩,氣息急促。這些問題不管在初學者還是學了一段時間太極的人都會碰到。學習太極拳中,要花心思在呼吸上,心靜則氣平,氣平著動作穩。

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太極采用的是腹式呼吸,除了腹式呼吸還有逆腹式呼吸。逆腹式呼吸其實就是反過來的腹式呼吸。這種呼吸方式能有效的,大大減少呼吸急促的現象。腹式呼吸能夠加強呼吸的深度,擴大胸腔肺活量。對心肺功能起到一種鍛煉加強的作用。

腹式呼吸的方法以配合上太極的含胸拔背。能夠預防器官老化,能夠緩解或者低于已經存在的慢性疾病,或者存在隱患的疾病。可以說這種呼吸能夠有效的抑制各種慢性病的出現。氣沉丹田是通過腹式呼吸來實現的, 腹式深呼吸有助于潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。腹部時松時緊運動著,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富于韌性和彈性,可以增強抵抗力。

太極講究上身下隨,一動全動。是一項緩慢系統的全身運動。四肢螺旋上下,四肢是太極形的主要發力點,一個人太極打得有不有韻味需要四肢進行展現。節節貫穿,四肢通過意念進行引力發力,腰部起著一個樞紐作用。脊柱像一個標尺一樣,脊柱正則身正。中正講究的是脊柱與一些特定的穴位在一條直線上,全身骨節既求松開,又要虛虛對準,使內含騰挪之意。

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